Termina el día. Empieza tu tiempo.
Un pequeño espacio entre el ajetreo del día y una noche mejor. Desconecta en 21 minutos, prepara mañana y baja el ritmo a tu manera.
Sin cuenta. Sin ruido. Solo un momento para respirar.
Un pequeño ritual. Un gran cambio.
Dedícate 21 minutos lejos de las prisas. Elige un ritmo y deja que el temporizador te guíe por tres etapas tranquilas.
- 01Desconectar5:00
- 02Crear espacio8:00
- 03Cerrar el día8:00
El temporizador mantiene el tiempo aunque cambies de pestaña.
Haz que mañana sea más ligero.
Anota tres cosas importantes para mañana y algo que puedes soltar esta noche. Todo se queda en este dispositivo.
Haz espacio para descansar.
Calcula la hora de acostarte desde la de despertar, o viceversa. Una guía de planificación, no un consejo médico.
Las necesidades de sueño varían. Son estimaciones, no garantías.
Un momento para volver a ti.
Sigue un ritmo sencillo de respiración. Sin registros ni presión: solo una guía visual tranquila.
Sesión de dos minutos. Detente si sientes molestias.