✳ 夜の時間を、自分のものに
一日が終わり、あなたの時間が始まる。
忙しい一日と穏やかな夜のあいだに、小さな余白を。21分で気持ちを切り替え、明日を整え、ゆっくり過ごしましょう。
登録不要。雑音なし。深呼吸する時間だけ。
01 / リセット
小さな習慣が、大きな違いに。
慌ただしさから離れ、21分を自分に贈りましょう。ペースを選ぶと、タイマーが3つの段階を案内します。
ペースを選択
- 01接続を切る5:00
- 02心に余白を8:00
- 03一日を締めくくる8:00
タブを切り替えても、タイマーは正しい時間を保ちます。
残り時間接続を切る
いつでも準備完了
02 / 明日の準備
明日を少し軽やかに。
明日大切なことを3つ、今夜手放したいことを1つ書きましょう。内容はこの端末だけに保存されます。
21.pm / 明日の準備
大切なこと3つ
この端末に自動保存。登録不要です。
03 / 睡眠の目安
休む時間をつくろう。
起床時刻から就寝時刻を逆算、またはその反対を計算します。医療上の助言ではなく、予定を立てるための目安です。
就寝時刻の目安自分の生活に合わせて調整できる目安です。
くつろぎ始める時刻就寝21分前から、ゆっくり過ごしましょう。
必要な睡眠時間は人それぞれです。これは予測ではなく目安です。
04 / 呼吸
自分に戻る、ひととき。
シンプルな呼吸のリズムに合わせましょう。記録もプレッシャーもなく、穏やかな視覚ガイドだけ。
2分間のセッションです。不快に感じたら中止してください。
開始できます
開始できます2:00