✳ AKŞAMINI GERİ KAZAN
Gün biter. Senin zamanın başlar.
Yoğun bir günle huzurlu bir gece arasında küçük bir boşluk. 21 dakikada gevşe, yarını planla ve bilinçli olarak yavaşla.
Hesap yok. Gürültü yok. Sadece biraz nefes alma alanı.
01 / MOLA
Küçük bir alışkanlık. Büyük bir fark.
Koşturmacadan uzak 21 dakika ayır. Bir tempo seç ve zamanlayıcı seni üç sakin aşamada yönlendirsin.
TEMPO SEÇ
- 01Bağlantıyı kes5:00
- 02Alan aç8:00
- 03Günü tamamla8:00
Sekme değiştirsen bile zamanlayıcı doğru çalışır.
KALAN SÜREBağlantıyı kes
Ne zaman istersen hazır
02 / YARIN
Yarını biraz hafiflet.
Yarın için önemli üç şeyi ve bu gece bırakabileceğin bir şeyi yaz. Hepsi bu cihazda kalır.
21.pm / Yarın
ÜÇ ÖNCELİK
Bu cihazda otomatik kaydedilir. Hesap gerekmez.
03 / UYKU PLANI
Dinlenmeye yer aç.
Uyanma saatinden yatış saatini veya tersini hesapla. Bu bir planlama rehberidir, tıbbi tavsiye değildir.
Önerilen yatma saatiRutinine göre değiştirebileceğin esnek bir öneri.
Gevşemeye başlaYatmadan 21 dakika önce gevşemeye başla.
Uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Saatler tahminidir.
04 / NEFES
Kendine dönmek için bir an.
Basit bir nefes ritmini takip et. Takip yok, baskı yok; yalnızca sakin bir görsel rehber.
İki dakikalık seans. Rahatsız hissedersen dur.
Başlamaya hazır
Başlamaya hazır2:00